Saiba qual a melhor forma de treinar para emagrecer ou definir o corpo
A quantidade de exercícios, assim como o tempo de recuperação entre as séries, depende do nível de condicionamento do praticante e do treino...
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A quantidade de exercícios, assim como o tempo de recuperação entre as séries, depende do nível de condicionamento do praticante e do treino prescrito
Vantagens
- Esse treino é ideal para iniciantes nas academias, pois ajuda no condicionamento físico e promove o ganho de resistência muscular;
- O treino em circuito também é indicado para aumentar o nível do metabolismo e queimar calorias, auxiliando no processo de emagrecimento;
- Praticantes de atividade física experientes podem usar o treino em circuito para quebrar platôs (estagnação muscular), aumentar a intensidade do treino e impulsionar seus resultados.
- Esse treino estimula todos os músculos do corpo, pois trabalha com exercícios multiarticulares;
- Você pode aderir ao treino em circuito sem utilizar nenhum aparelho. Séries apenas com o peso corporal ou com uma corda já te ajudam na queima de calorias. Os exercícios podem incluir flexões de braço, pular corda, polichinelos, burpees e afundo;
- É o treino ideal para quem busca praticidade, pois pode ser realizado em um curto espaço de tempo. Além disso, não se restringe as sessões de treino convencionais da academia.
Redação iBahia
Emagrecer e definir o corpo é quase sempre um desafio. Para alcançar o objetivo, você precisa colocar a alimentação saudável e a atividade física como foco na sua rotina. O resultado depende da metodologia de treino adotada pelo educador físico e do plano alimentar. Uma estratégia é optar pelo treinamento em circuito.
O circuito, que pode ser realizado dos praticantes iniciantes aos avançados, é um tipo de treino em que são realizados um número determinado de exercícios sem descanso entre eles. Você pode adotá-lo em exercícios calistênicos (principal recurso é o peso do corpo), aeróbicos e até utilizar alguns aparelhos e equipamentos comuns às salas de musculação.
Emagrecer e definir o corpo é quase sempre um desafio. Para alcançar o objetivo, você precisa colocar a alimentação saudável e a atividade física como foco na sua rotina. O resultado depende da metodologia de treino adotada pelo educador físico e do plano alimentar. Uma estratégia é optar pelo treinamento em circuito.
O circuito, que pode ser realizado dos praticantes iniciantes aos avançados, é um tipo de treino em que são realizados um número determinado de exercícios sem descanso entre eles. Você pode adotá-lo em exercícios calistênicos (principal recurso é o peso do corpo), aeróbicos e até utilizar alguns aparelhos e equipamentos comuns às salas de musculação.
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| Foto: reprodução |
A quantidade de exercícios, assim como o tempo de recuperação entre as séries, dependem do nível de condicionamento do praticante e do treino prescrito. O objetivo do treino em circuito é que o indivíduo só faça intervalos de descanso após realizar todas as atividades programadas por rodada de exercícios.
Vantagens
- Esse treino é ideal para iniciantes nas academias, pois ajuda no condicionamento físico e promove o ganho de resistência muscular;
- O treino em circuito também é indicado para aumentar o nível do metabolismo e queimar calorias, auxiliando no processo de emagrecimento;
- Praticantes de atividade física experientes podem usar o treino em circuito para quebrar platôs (estagnação muscular), aumentar a intensidade do treino e impulsionar seus resultados.
- Esse treino estimula todos os músculos do corpo, pois trabalha com exercícios multiarticulares;
- Você pode aderir ao treino em circuito sem utilizar nenhum aparelho. Séries apenas com o peso corporal ou com uma corda já te ajudam na queima de calorias. Os exercícios podem incluir flexões de braço, pular corda, polichinelos, burpees e afundo;
- É o treino ideal para quem busca praticidade, pois pode ser realizado em um curto espaço de tempo. Além disso, não se restringe as sessões de treino convencionais da academia.
