This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

sexta-feira, 6 de setembro de 2019

Quer emagrecer? Conheça os benefícios da dança para saúde

Dançar é uma forma de demonstrar todas as formas de emoção e exercitar o corpo
Redação iBahia
O simples ato de dançar pode trazer vários benefícios à saúde. Quando você se deixa levar pelo ritmo de uma música consegue demonstrar todas as formas de emoção e exercitar o corpo. Ainda não ver a dança como uma atividade física? A bailarina profissional Luana Norce separou 10 motivos para você começar a bailar. Confira:

Foto: Reprodução

1- Ajuda a queimar calorias: a dança tem sido uma parceira fundamental de quem deseja emagrecer e manter a forma, especialmente por ela ser capaz de ajudar na queima de calorias. Em uma hora de aula, é possível queimar em média de 300 a 400 calorias, apenas por conta da intensidade dos movimentos praticados.

2- Melhora a postura: para quem sofre com dores na coluna ou tem má postura, a dança pode ajudar. Ela trabalha os membros inferiores, a região lombar e também fortalece os músculos que sustentam a coluna.

3- Melhora a circulação: a dança estimula a circulação do sangue, o que ajuda na saúde do coração e melhora a capacidade respiratória.

4- Afasta a depressão: a dança é capaz de aliviar tensões, estresse e ansiedade.

5- Aumenta a autoestima: o ato de dançar é prazeroso e ajuda a se sentir melhor.

6- Aumenta a flexibilidade: a dança melhora a coordenação motora e o condicionamento físico em pouco tempo de prática.

7- Aumenta o tônus muscular: alguns movimentos exigem força e resistência muscular, com isso, há um ganho de massa magra. Além disso, a dança também fortalece os músculos de regiões como glúteos e abdome.

8- Melhora a tensão pré-menstrual: a atividade libera endorfina, o hormônio que favorece o bom humor.

9- Controla o colesterol: a dança diminui os níveis de LDL – o colesterol ruim e eleva o HDL, o colesterol bom.

10- Retarda o envelhecimento: conforme vamos envelhecendo, nossas células cerebrais morrem e as sinapses tornam-se mais fracas. Por isso, acredita-se que quanto mais complexas forem nossas sinapses neurais melhor. A dança é uma ótima alternativa para retardar o envelhecimento, já que trabalha na construção de diversas novas rotas mentais por meio dos movimentos, da marcação e da memória muscular.

links indicados

Destaques da semana

Recomendamos