Saúde: alimentos para turbinar a imunidade e manter uma saúde de ferro
Ter um sistema imunológico forte depende de um conjunto de fatores Redação Dino O conjunto de sistemas chamado imunidade é essencial para pr...
https://www.diariosobralense.com/2020/08/saude-alimentos-para-turbinar-imunidade.html
Ter um sistema imunológico forte depende de um conjunto de fatores
Portanto, ter um sistema imunológico forte depende de um conjunto de fatores como, boas noites de sono, exposição ao sol, equilíbrio mental e emocional, atividade física, e principalmente, uma alimentação nutritiva no dia a dia. Por isso, vale conferir uma lista de alimentos para turbinar a imunidade:
Vegetais variados - são ricos em vitaminas e minerais antioxidantes, além de serem fontes de magnésio, betacaroteno, fibras, cálcio, entre outros micronutrientes
Leguminosas como feijões Preto e Azuki - são fontes de proteínas vegetais de fácil digestibilidade, além de ferro e vitaminas do complexo B
Coco seco - oferece gordura de boa qualidade para aumentar o sistema imune, além de ser um ótimo fungicida e fonte de energia
Chocolates 70% e 80% cacau - são super antioxidante, melhorando a oxigenação celular e circulação sanguínea no corpo
Edamame - a versão verde da soja é uma ótima fonte de proteína vegetal e aminoácidos essenciais para fortalecer imunidade
Frutas com casca - são fontes de antioxidantes como antocianinas, polifenóis, quercetina e fonte de fibras
Condimentos como cúrcuma, alecrim, pimenta-do-reino preta - contém antioxidantes essências para o corpo
Mel e propólis - são imunoestimulantes do corpo;
Chás com efeito antioxidante - fortalecem o sistema imune como o chá verde;
Probióticos como kombucha, kefir e chucrute - mantém a flora intestinal saudável
Redação Dino
O conjunto de sistemas chamado imunidade é essencial para proteger o corpo e ter uma saúde de ferro. "Ao longo da vida, temos dois tipos de imunidade: a inata, que está disponível no organismo desde o nascimento, e a adaptativa, que é gerada a partir do contato com diversos microorganismos, criando anticorpos para preservar a nossa saúde", conta a Valentina Slaviero, nutricionista parceira da Fit Food.
O conjunto de sistemas chamado imunidade é essencial para proteger o corpo e ter uma saúde de ferro. "Ao longo da vida, temos dois tipos de imunidade: a inata, que está disponível no organismo desde o nascimento, e a adaptativa, que é gerada a partir do contato com diversos microorganismos, criando anticorpos para preservar a nossa saúde", conta a Valentina Slaviero, nutricionista parceira da Fit Food.
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| Foto: Reprodução |
Portanto, ter um sistema imunológico forte depende de um conjunto de fatores como, boas noites de sono, exposição ao sol, equilíbrio mental e emocional, atividade física, e principalmente, uma alimentação nutritiva no dia a dia. Por isso, vale conferir uma lista de alimentos para turbinar a imunidade:
Vegetais variados - são ricos em vitaminas e minerais antioxidantes, além de serem fontes de magnésio, betacaroteno, fibras, cálcio, entre outros micronutrientes
Leguminosas como feijões Preto e Azuki - são fontes de proteínas vegetais de fácil digestibilidade, além de ferro e vitaminas do complexo B
Coco seco - oferece gordura de boa qualidade para aumentar o sistema imune, além de ser um ótimo fungicida e fonte de energia
Chocolates 70% e 80% cacau - são super antioxidante, melhorando a oxigenação celular e circulação sanguínea no corpo
Edamame - a versão verde da soja é uma ótima fonte de proteína vegetal e aminoácidos essenciais para fortalecer imunidade
Frutas com casca - são fontes de antioxidantes como antocianinas, polifenóis, quercetina e fonte de fibras
Condimentos como cúrcuma, alecrim, pimenta-do-reino preta - contém antioxidantes essências para o corpo
Mel e propólis - são imunoestimulantes do corpo;
Chás com efeito antioxidante - fortalecem o sistema imune como o chá verde;
Probióticos como kombucha, kefir e chucrute - mantém a flora intestinal saudável
