Saiba como escolher o tênis mais adequado para a prática de atividades físicas

Sair do sedentarismo é uma meta que muita gente estipula nos primeiros meses do ano. Começar a praticar um exercício físico passa por escolher uma atividade que gere prazer e também por outros “detalhes”, como o calçado apropriado para a prática. Escolher o tênis errado pode trazer sérios prejuízos para a saúde.

A recomendação é procurar um ortopedista para conhecer o seu tipo de pisada: pronada, se a parte interna do pé for a primeira a tocar o solo; supinada, se o toque no chão acontece primeiro do lado externo do pé; ou neutra, se o pé toca o solo em linha reta.

Além do tipo de pisada, cada atividade física demanda um tipo de tênis. Para caminhada e corrida, por exemplo, é preciso verificar se o solado do tênis e o sistema de amortecimento são adequados. — Durante a prática, cada pé suporta uma massa equivalente ao peso do indivíduo multiplicado por 1,19. Os pés de uma pessoa de 80 quilos, por exemplo, sustentam 95,2kg. Já em passadas mais intensas, esse impacto aumenta duas a três vezes e as articulações precisam suportar até 240 kg. O uso de tênis adequado diminui esse impacto no solo — diz Vítor.

Calçados muito usados podem causar dor

Tênis falsificados não são recomendados para o uso, pois os materiais usados em sua fabricação não são confiáveis. Calçados que já foram muito usados ou que estão guardados no armário há muito tempo devem ser descartados.

— Um tênis mal escolhido pode trazer problemas sérios tanto nos pés, quanto nos joelhos, quadris e até na coluna. É preciso ter cuidado na escolha. O tênis também não pode ser muito velho, pois ele adquire um defeito de postura que prejudica a prática da atividade física. Às vezes, a causa da dor, é um tênis muito usado — finaliza Adalberto Caveari, ortopedista e traumatologia, diretor médico das Policlínicas Centrodador.com.

Problemas que um tênis errado pode causar

Fascite plantar

Dor forte na sola do pé, principalmente no calcanhar.

Metatarsalgia

Dor na parte da frente do pé.

Tendinite

Inflamação nos tendões, que acontece mais comumente nos tornozelos.

Dor na coluna

Pode acontecer tanto pelo calçado com amortecimento inadequado quanto por desequilíbrio postural.

Dor no joelho

Muito comum em atividades de alto impacto e quando se tem a pisada errada. Além de mudar o calçado, é importante corrigir os passos e fortalecer a região.